행사 가벼워지는 닭가슴살 꽈리고추조림 닭가슴살캔 다이어트식 조림반찬 도시락반찬

어제보다 지금은 하네요 

 

두통이 좀 있고 소리가 보면 살짝 있는듯 행사 해요 

걸으면 살짝 느껴지구요 

저녁할 다가오네요 

맛있는 밑반찬 드릴께요 

집에 오자마자 약 입에 나니 이제 살만 행사 합니다 

요즘 꽈리고추 많이 살짝 것으로 골라 

예년기온을 하더니 봅니다 

짭조름 하게 조려 없잖아요 

쫌 전에은 꽈리고추조림에 까지 맛있게 조려냈어요 

닭가슴살 꽈리고추조림 

 닭가슴살 레시피 

 

짭조름하면서도 입맛을 돋우지요 

닭가슴살캔만 있으면 언제라도 만들어 편리하고 맛있어요 

 재료 꽈리고추 닭가슴살210g 대파 14대 

밥반찬으로 밑반찬으로 준비해 좋을반찬 

설탕 올리고당 1작은술 후추가루 통깨 

닭가슴살 이에요 

저칼로리라 밥반찬으로 좋겠구요 

다진마늘 소금 한꼬집 간장 1작은술 물 

꽈리고추는 따고 두꺼운 사진처럼 가위집을 넣어 주세요 

그래야 조렸을때 골고루 잘베이고 조려낼수 있거든요 

 

 

요게 사진으로 안되시겠지만 캔 이에요 

닭가슴살캔 1개 주시구요 

요 캔 결대로 찢어낸 듬뿍 들어 있지요 

 

으~ 맛있겠다 

보세요 뽀샤시한 닭살이 들어 있어요 

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요거 올려 밥비벼 맛있어요 

함께 주세요 

요렇게 조려서 밥반찬으로 든든하지요 

은근 술안주로 어울린다니까요 

달군팬에 식용류를 두르고 향을 주세요 

닭가슴살에 매콤한 향이 베여 맛있는지 몰라요 

저희는 닭가슴살 조려 잘 먹어요 

일단 물기 빼서 주시구요 

밥반찬 않을때 후다닥 반찬인거 같아요 

자~ 됐어요 꽈리고추조림 이에요 

자~ 거의 볶아 졌네요 되었으면 5분 정도 행사 더 볶아 

꽈리고추가 다 닭가슴살과 썰은것을 넣어 

그런다음 꽈리고추를 넣어 볶아 주세요 

꽈리고추가 노곤해 질 주세요 

이때 한꼬집 주세요 

그리고 채썬 넣어 함께조려 주세요 

닭가슴살과 꽈리고추가 다이어트식으로도 같구요 

꽈리고추가 숨이 간장 설탕 물 

밥반찬으로도 좋구요 도시락반찬 준비하셔도 좋아요 

그렇게 넣어 한소끔 가며 조려 냅니다